我们每天都会吃食物，吃下去的食物经过消化后会产生些代谢残渣，就形成了大便。正常情况下，我们每天都应该排便的，但是很多人由于饮食不规律、生活习惯不好等原因，无法做到每天排便。如果一周排便的次数少于三次，就认为是便秘了。便秘问题可大可小，如果出现了便秘，通过饮食和生活调节，便秘的情况往往能够得到很好的改善。但如果放任便秘不管，长期便秘的话，对身体就会造成很多的负面影响，其中就有肛裂。 　　肛裂对身体有哪些影响?
　　如果大便不能够及时的被排出，大便中的水分就会被身体吸收，大便就会变得干硬。便秘时间越长，大便就容易变得过粗和过硬。如果经常等到大便变得过粗和过硬的时候排便，会给肛门造成很大的负担，容易导致肛门裂开。如果出现了肛裂，对身体很有可能造成以下影响。
　　容易加重便秘：对于很多便秘导致肛裂的人来说，可能就是很疼了，无论蹲着和坐着，都会感觉到很痛。并且排便的时候这种疼痛感会加剧。于是很多人就会对排便产生抗拒感，又会加重便秘。
　　容易导致贫血：如果出现了肛裂，排便的时候会经常的出血。时间长了就容易出现贫血的症状，出现头晕、虚弱、耳鸣、营养不良等，甚至有的人可能会出现虚脱和晕厥。
　　身体容易出现炎症：出现肛裂之后，肛门周围的细菌可能会变得很较多一些，身体容易受到细菌的侵袭，身体就容易出现炎症，比如有的人皮肤上会经常出现不适，因此要及时的改善。
　　长期便秘导致的肛裂该怎么办?
　　如果肛裂的程度不是很严重，属于轻度的肛裂，通过生活和饮食的调节，是很有可能自愈的。但如果是比较严重的肛裂，是很难自愈的，应该要及时的去诊治，同时生活上还要做出改变。因此无论是什么程度的肛裂，生活和饮食上的调节都是很重要的，做到以下这些，对于改善肛裂是很有帮助的。
　　按时去蹲厕所：有肛裂的人，即使没有便意，也应该每天按时的去蹲厕所，酝酿便意。等到养成习惯，身体就会形成惯性，在固定的时间产生便意，想要排便。这样大便能够及时的被排出，对于改善肛裂还是很有帮助的。如果排便的时候，感到大便过粗和过硬，不要硬拉，缓缓的拉出来，以免加重肛裂。
　　排便时蹲着排便：现在我们大多是用坐便器，排便的时候是坐着的。但对于排便比较困难的时候建议排便的时候不要坐着，而是要蹲着排便。如果家里是坐式的马桶，排便的时候可以在脚下垫个板凳，形成蹲姿，这样也能够促进排便，缓解排便的压力，对于改善便秘和肛裂也是有帮助的。
　　饮食调节：出现了便秘和肛裂，饮食调节是非常重要的。首先饮食上要规律，一日三餐应该按时定量的吃，不要饥一顿饱一顿。其次平常要多吃膳食纤维含量丰富的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。少吃高油高脂高糖和辛辣刺激的食物。另外平常还应该喝足够的水，每天应该喝二千毫升的水。早晨起床排便前，要先喝杯水，以免大便过于干燥，导致排便困难。
　　多运动：对于便秘的人来说，消化和肠道蠕动的能力差，应该多运动提高消化系统的机能，促进肠道的蠕动，缓解便秘和肛裂。对于有便秘和肛裂的人来说，每天还可以做五分钟的提肛运动，能够促进肛周的血液流通，对于缓解和改善肛裂也是很有帮助的。