俗话说身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体是做任何事的前提，现生活中便秘困扰了许许多多的人，然而便秘在今天已不再是只有老年人容易出现了，很多年轻人也容易出现便秘的情况。

　　排便就是身体排毒的方式之一，粪便基本上都是人体不能够吸收的营养堆积，便秘是由于我们进食过快，或食物过硬的原因造成我们肠道不消化，而导致大便干硬难以排除体外，久而久之对身体的肠胃造成很大的影响，想要调理便秘，要做到以下的几点。

　　01养成规律的作息时间,每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便

　　02多喝水,我们都知道多喝牛奶可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

　　03：定时排便 肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右较好。

　　04：保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

　　05：饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　06经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

　　【温馨小提示】长时间便秘会对身体带来巨大的伤害，女性长期的便秘会导致脸上长斑，会造成心情低落等不良的表现，同时还会引发肛肠疾病，一旦发现患上便秘应及时的治疗好便秘，希望大家能够重视起来，让身心更加健康。如有其他疑问可直接点击文章顶部按钮，与医生在线交流，我们将竭诚为您服务！